¿Cuáles son las pruebas que hay que realizar?
El proceso selectivo para las oposiciones a Policía Nacional consta de varias partes, se han de superar tanto unas pruebas físicas como los exámenes ortográfico y teórico. Te contamos cuales son las pruebas físicas y cómo has de prepararlas para superarlas con éxito:
Por este orden, las pruebas son las siguientes:
- Circuito de agilidad.
- Fuerza/resistencia de tren superior.
- Carrera de 1.000 metros.
Todos los ejercicios se puntúan de cero a diez puntos, según los baremos que a continuación indicaremos. En cualquier caso, obtener cero puntos en alguna prueba supone la eliminación automática del proceso selectivo.
La calificación final de la prueba de aptitud física en su conjunto vendrá dada por la media de las puntuaciones que se hayan obtenido en cada ejercicio, debiendo alcanzar al menos cinco puntos para aprobar.
Es requisito imprescindible la presentación de un certificado médico en el que se haga constar que el participante reúne las condiciones físicas precisas para realizar las pruebas deportivas. Además, el Tribunal de la oposición, de forma discrecional y aleatoria, podrá realizar pruebas de consumo de sustancias o grupos farmacológicos prohibidos, de estimulantes o cualquier tipo de dopaje.
Primera prueba: El circuito de agilidad
La primera prueba consiste en realizar un recorrido por un circuito preestablecido, que está señalizado con conos, banderines y vallas. Se debe completar en el menor tiempo posible sin equivocarte en el recorrido ni derribar ningún obstáculo. Se dispone de 2 oportunidades.
Las puntuaciones son las siguientes:
Hombres
11,7 s o + = 0
11,6 s a 11,5 s = 1
11,4 s a 11,3 s = 2
11,2 s a 11,0 s = 3
10,9 s a 10,6 s = 4
10,5 s a 10,2 s = 5
10,1 s a 9,8 s = 6
9,7 s a 9,4 s = 7
9,3 s a 8,9 s = 8
8,8 s a 8,3 s = 9
8,2 s o – = 10
Mujeres
12,8 s o + = 0
12,7 s a 12,6 s = 1
12,5 s a 12,4 s = 2
12,3 s a 12,1 s = 3
12,0 s a 11,7 s = 4
11,6 s a 11,3 s = 5
11,2 s a 10,9 s = 6
10,8 s a 10,4 s = 7
10,3 s a 9,9 s = 8
9,8 s a 9,4 s = 9
9,3 s o – = 10
Segunda prueba: Dominadas en barra
La segunda prueba, en el caso de los hombres, dispondrán de un solo intento para realizar el máximo número de dominadas en barra.
Para las mujeres, el ejercicio consiste en mantener la posición en la barra de dominadas con la barbilla por encima de la misma, en este caso con las palmas hacia atrás (agarre supino). También hay un único intento. Las puntuaciones son las siguientes:
Hombres
0 a 4 = 0
5 = 1
6 = 2
7 = 3
8 y 9 = 4
10 y 11 = 5
12 y 13 = 6
14 = 7
15 = 8
16 = 9
17 = 10
Mujeres
0 s a 35 s = 0
36 s a 40 s = 1
41 s a 45 s = 2
46 s a 51 s = 3
52 s a 56 s = 4
57 s a 62 s = 5
63 s a 69 s = 6
70 s a 77 s = 7
78 s a 85 s = 8
86 s a 94 s = 9
95 s o + = 10
Tercera prueba: Carrera de un kilómetro
La tercera y última consiste en una carrera de 1.000 metros que se realiza en pista al aire libre. Dispondrás de un único intento para realizar la prueba. Las puntuaciones son las siguientes:
Hombres
3 min 49 s o + = 0
3 min 48 s a 3 min 43 s = 1
3 min 42 s a 3 min 37 s = 2
3 min 36 s a 3 min 31 s = 3
3 min 30 s a 3 min 25 s = 4
3 min 24 s a 3 min 19 s = 5
3 min 18 s a 3 min 13 s = 6
3 min 12 s a 3 min 7 s = 7
3 min 6 s a 3 min 1 s = 8
3 min a 2 min 55 s = 9
2 min 54 s o – = 10
Mujeres
4 min 46 s o + = 0
4 min 45 s a 4 min 37 s = 1
4 min 36 s a 4 min 28 s = 2
4 min 27 s a 4 min 19 s = 3
4 min 18 s a 4 min 10 s = 4
4 min 9 s a 4 min 1 s = 5
4 min a 3 min 52 s = 6
3 min 51 s a 3 min 43 s = 7
3 min 42 s a 3 min 34 s = 8
3 min 33 s a 3 min 25 s = 9
3 min 24 s o – = 10
Preparación para las pruebas físicas de la oposición a Policía Nacional en Valladolid
La superación de estas pruebas requiere una buena preparación, en White Peak, además de ser uno de los mejores Box de CrossFit en Valladolid, disponemos de clases específicas de preparación física para las oposiciones. Podrás entrenar con grupos de opositores que aspiran a superar estas pruebas con garantías de éxito. Contamos con profesionales cualificados que elaboran una programación especifica con las que conseguir superar los objetivos y poder acceder al Cuerpo Nacional de Policía.
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