¿Qué es la calistenia?
La calistenia es un método de entrenamiento que se caracteriza por la realización de ejercicios con el peso corporal, parte de ellos derivados de la gimnasia deportiva. Una de sus ventajas es que prácticamente no se requiere material. Con una barra de dominadas, unas barras paralelas y unas anillas, podemos realizar una variedad infinita de ejercicios.
Ejercicios de calistenia
Los ejercicios que se realizan en calistenia se pueden dividir en 3 tipos:
- Ejercicios de tensión (o isométricos): se incluyen ejercicios como puede ser el “Front Lever” o el “Straddle plank”.
- Ejercicios de fuerza: con ejercicios como las dominadas, muscle up o flexiones.
- Ejercicios de freestyle: aquí caben ejercicios como el “360”, “Barspin” y “Ollie”.
Quizás la única desventaja de la calistenia es que se deja muy de lado el tren inferior, aunque eso también dependerá del lugar donde se entrene y de cada uno, al igual que complementar los ejercicios de calistenia con ejercicios de pesas, que seguro nos ayudarán a aumentar el rendimiento.
Además, en una buena programación de calistenia, se dará mucha importancia a la movilidad articular, ya que es de vital importancia tanto para prevención de lesiones como para realizar determinados ejercicios.
Beneficios de la Calistenia
Los principales beneficios de la calistenia son la ganancia de fuerza y el aumento de control corporal, será directamente transferible a cualquier otro ejercicio físico así como cualquier requerimiento de la vida cotidiana.
Otro factor importante es que si se sigue una buena programación con sus adecuadas progresiones, se van viendo pequeños avances semana a semana, lo cual aumenta la motivación y se consigue una buena adherencia al ejercicio.
¿Dónde entrenar Calistenia en Valladolid?
En Valladolid existen varios parques de calistenia, como el del Parque de Las Moreras o el de Parquesol, ambos reformados recientemente. Pero no existe ningún gimnasio especializado en la ciudad, como si ocurre en otras ciudades más grandes. En nuestro centro de CrossFit, impartimos clases de Gimnásticos en las que se incluyen sesiones de calistenia diseñadas y supervisadas por un profesional cualificado, por lo general, esta será la principal ventaja respecto de practicarlo en un parque.
